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An easier version allows you to also place your knees on the mat. But a still easier method is to do the plank while standing and leaning forward. You put your elbows and forearms on a desk, table or wall while resting on the balls of your feet and keeping your back straight.

Adicionalmente de la experiencia de video de alta calidad en el iPhone, iPad y Apple TV, las misma meditaciones se suben semanalmente en formato de audio a la app Atención Plena del Apple Watch. De esta forma, los usuarios pueden realizar su meditación en cualquier momento y sitio: sólo será necesario tener unos AirPods u otros audífonos Bluetooth.

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Roll forward on the ball to rest flexed toes on it. Keep the body in a straight line, with straight arms directly under the shoulders and the palms flat on the floor.

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